Jeg kommer under den seneste sommerfest med arbejdet “desværre” til at love en kollega og vores adm. direktør at jeg til dhl-staffeten d. 1 september løber en 5 km på under 22 min. Mit mål var oprindeligt at løbe den på 25 min, men efter som jeg har lovet det ander, forpligter det også. Jeg har ca 1½ måned til at forbedre min form betragteligt, og hvad er så bedre end at bruge sin ferie på at træne! Således er jeg allerede nu igang med at træne mig op, til en tid der er acceptabel. Når jeg løber udenfor benytter jeg mig at nokia sports tracker, som jeg tidligere har beskrevet tilbage til januar, for på den måde at kunne opsamle og sammeligne mine dataer fra de gange jeg har løbet.
I dag tog jeg en 5 km på løbebåndet, da jeg alligevel var nede at træne, men igår og i mandags løb jeg en tur udenfor, og brugte selvfølgelig trackeren i mobilen. Det er skønt at se jeg faktisk er kommet i bedre form, end da jeg startede med at løbe tilbage i januar.
Har du lyst til at følge min løb, og forhåbentlig forbedringer kan du følge med på min side hos nokia sports tracker, den kan du finde via linket ude i venstre side, eller ved at trykke her: sportstracker.nokia.com alternativt kan du også vælge at følge mig på twitter: twitter.com/tobiedk hvor jeg ofte laver en update, når jeg har fået lagt et nyt løb ind.
Herunder kan du se min rute, fra sidst jeg løb en tur i fælledparken. Turen på 5 km, løb jeg på 25 minutter, altså en gennemsnits fart på 12,2 km/t, for at nå mit mål skal jeg minimum løbe 13,6 km/t, når man sidder og ser på tallene synes der ikke at være den store forskel, men det er der! Man mærke det ret specifikt på f.eks. et løbebånd, hvor der er mulighed for at justerer hastigheden, og man er bestemt ikke i tvivl om man løber 12,5 eller 13,5! Anyways, jeg skal nok nå 5 km på 22 minutter, spørgsmålet er bare hvornår, men jeg satser bestemt på det bliver inden 1 september!
Min sidste løbetur i fælledparken med en gennemsnitsfart på 12,2 km/t